Während einer Schwangerschaft ist es normal, dass der Körper an Gewicht zunimmt, damit für das Baby und die Schwangere ausreichend Energie besteht. Jedoch sollte jede Schwangere auf Ihr Gewicht während der gesamten Schwangerschaft achten und regelmäßig (mindestens 1x Wöchentlich) kontrollieren.
In den meisten Fällen liegt eine gesunde Zunahme zwischen 9 und 13 Kilogramm. Dabei muss beachtet werden, dass die Gewichtszunahme kein Übermaß annimmt. Schlankere Frauen nehmen weit aus häufiger mehr Gewicht in einer Schwangerschaft zu, als etwas fülligere Frauen.
Der Body-Mass-Index (BMI) sollte die Grenze von 30 nicht überschreiten. Tut er das doch, dann spricht man von einer Adipositas (Fettsucht), die spätere Folgen in der Schwangerschaft birgen kann. Wenn in der Regel ein wenig Übergewicht besteht, sollten Sie sich keine sorgen machen. Bei einer Adipositas kann es zu Frühgeburten, frühzeitigen Kaiserschnitten, Schwangerschaftsdiabetes und einer Übertragung des Übergewichts auf das Kind kommen.
Die Berechnung des BMI (Body-Mass-Index):
Gewicht in Kilogramm / geteilt durch die Körpergröße².
Beispiel:
Körpergröße: 1,80 Meter
Körpergewicht: 64 KG
(64Kg)/ (1,8m)² = 19,75 BMI
Normalbereiche: Beim Mann zwischen 20 und 25, bei Frauen zwischen 19 und 24.
Ebenso wird von Fastentage, Diäten und Reisdiäten abgeraten, da dem Körper notwendige Nährstoffe, Spurenelemente und Vitamine entzogen werden, die für das neu geborene Baby erhebliche Schäden anrichten könnten.
Wichtig zu wissen ist, dass Sie nicht für 2 in einer Schwangerschaft essen sollten, auch wenn Sie ein Kind im Bauch tragen. Ihr Körper wird Ihre Nahrungsaufnahme regulieren und an Ihren neuen Energiebedarf anpassen.
Die Verteilung des Gewichts in einer Schwangerschaft:
Bei jeder Frau ist die Verteilung des Gewichts sehr unterschiedlich zu erkennen. Grundsätzlich ist das Prinzip der körperlichen Gewichtsverteilung in einer Schwangerschaft aber gleich:
Das Baby: ca. 2,5 Kg – 4 Kg
Die Gebärmutter: 1Kg – 1,5Kg
Die Brüste: ca. 300gr – 450gr
Brustvolumen: etwa 1Kg
Fruchtwasser + Plazenta: 1,5Kg
Wassereinlagerungen: ca. 2Kg
Fettreserven: 1,5Kg – 3Kg