Jede Frau hat so ihre kleinen Beschwerden im Laufe der 9 Schwangerschaftsmonate. Bisher ist noch keine Schwangerschaft ohne jegliche Beschwerden davon gekommen, doch Sie können beruhigt sein. Achten Sie stets auf Ihre gesunde Ernährung, dies hat ebenso einen sehr großen Einfluss auf das Entstehen dieser Beschwerden (mehr dazu finden Sie in der Kategorie – Schwangerschaft und Baby). Ist Ihr Baby erst mal auf der Welt, verschwinden auch alle kleinen Beschwerden.
Damit Sie eine unbeschwerte und leichte Schwangerschaft durchmachen, haben Wir hier einmal ein paar Tipps zur Linderung verschiedener Beschwerden unten aufgelistet.
Beschwerden einer Schwangerschaft und wie Sie sie lindern können:
| Verstopfung |
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| Durch das Schwangerschaftshormon “Progesteron” werden die Muskeln entspannt und die Darmbewegung verlangsamt. |
- Hierbei ist viel Trinken wichtig, sowie balaststoffreiche Nahrung, essen Sie Trockenpflaumen und achten Sie auf viel Bewegung/Gymnasik.
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| heiße Füsse |
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| Besonders im Sommer können die Füße durch die Hormonumstellung schon mal sehr heiß werden. |
- In leicht kaltem Wasser können Sie Ihre Füße etwas abkühlen (max. 5 Minuten) oder durch einen kleinen Spaziergang.
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| Kurzatmigkeit |
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| Umso weiter Sie in einer Schwangerschaft sind, desto mehr bemerken Sie, wie das Baby gegen das Zwerchfell drückt und Sie schneller aus der Puste geraten. |
- Gehen Sie alles in Ruhe an, keine Hektik. Entspannen Sie sich mit langsamer Musik auf der Couch.
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| Sodbrennen |
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| Das kleine Ventil am Mageneingang wird geöffnet, dass kleine Mengen an Säuren in die Speiseröhre gelangen. |
- Nehmen Sie mehrere Mahlzeiten am Tag ein. Keinen Kaffee. Ein Glas warme Milch vor dem zubettgehen beruhigt.
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| Übelkeit |
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| Gerade in den ersten 3 Monaten kommt es öfters Mal zu Übelkeit und Erbrechen, aufgrund hormoneller Umstellung. |
- Bleiben Sie ruhig etwas länger im Bett liegen. Zum Frühstück eignen sich Zwieback, Knäckebrot und Tee. Viel Bewegung an der frischen Luft tut dem Kreislauf gut.
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| Hitzewallungen |
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| Während der Schwangerschaft wird mehr Blut durch den Körper transportiert und fördert den Stoffwechsel, sodass mehr Wärme erzeugt wird. |
- Lockere, luftige Kleidung (in Sommermonaten), tägliche Dusche mit leichtkaltem Wasser auf die Unteramre. Achten Sie auf reichlich zu Trinken.
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| Zahnfleischbeschwerden |
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| In der Schwangerschaft ist das Zahnfleisch viel anfälliger für Infektionen und kann so auch zu leicht zu schnellen Blutungen führen. |
- Während der Schwangerschaft sollten regelmäßige Kontrollen beim Zahnarzt durchgeführt werden. Benutzen Sie nur weiche Zahnbürsten und achten Sie auf die Pflege in den Zahnzwischenräumen.
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Weitere Informationen zur Gesundheit und Ernährung in der Schwangerschaft finden Sie auf www.megedi.com in der Kategorie Schwangerschaft und Baby………